Cuidados garantem mais saúde e alegria no Carnaval

O Carnaval está chegando! Para alguns, época ideal para descansar e passear com a família. Para a maioria, a festa mais tradicional brasileira, com muita música, dança e alegria, momento de vestir a fantasia ou simplesmente se enfeitar para acompanhar bailes, matinês, blocos pelas ruas, shows e todas as atrações.

São três a quatro dias de folia e seguir algumas dicas simples vale a pena, para não estragar a festa com problemas comuns como torções, lesões, ou ainda infecção intestinal, desidratação, e até mesmo para evitar uma forte ressaca e estar preparado para continuar a semana – ou iniciar o ano, como muitos brincam.

De acordo com Cristiane Jimenes, docente da área de gastronomia do Senac São José dos Campos, nesta época do ano os foliões perdem bastante líquido e gastam energia por causa da alta temperatura e da movimentação em bailes, avenidas, blocos ou festas. “A regra básica é manter o corpo hidratado com sucos de frutas, água de coco ou água, pois os líquidos estarão suprindo a falta de minerais. Dê preferência aos sucos no lugar dos refrigerantes e, para aqueles que gostam de uma cervejinha, o ideal é intercalar um suco ou uma garrafinha de água entre uma latinha e outra”, explica. “Nesses dias de calor, festa e agitação, fazer uma refeição rápida e nutritiva é necessária para qualquer tipo de programa. Se a preferência for o lanche natural, as condições de higiene do local e a refrigeração dos alimentos são fatores que devem ser observados”, completa.

Para evitar entorses e quedas, a dica do fisioterapeuta Dr. José Carlos Nogueira Júnior, da Azzera Clínica, é preferir calçados confortáveis e que protejam os pés, como é o caso dos tênis. “O calçado ideal é um grande aliado para quem quer curtir o carnaval e dançar, principalmente no meio de muitas pessoas. Ao escolher um sapato confortável, de preferência um tênis, desconfortos como bolhas, pisões nos pés e até torções são amenizados, diferentemente do que acontece com os sapatos de salto alto, que ainda podem gerar dores na coluna, ou chinelos muito baixos, que também podem causar dores nos pés e nas costas, além de deixar os pés desprotegidos”, exemplifica.

Outras dicas são vestir roupas confortáveis, de preferência, produzidas com tecidos naturais como algodão, que permitem a transpiração da pele e dormir bastante, evitando emendar um dia no outro.

Todo mundo já sabe, mas vale a pena relembrar: reforce os cuidados com as doenças sexualmente transmissíveis, principalmente a aids e a hepatite. O sexo seguro nunca é demais: aposte no uso de preservativos, sempre!

Evite a ressaca

Depois do Carnaval, a vida continua! Por isso, beba muita água e evite a ressaca na quarta-feira de cinzas. A dica é intercalar bebidas alcoólicas com a ingestão de água, para garantir a hidratação diária e evitar o mal-estar que a ressaca traz no dia seguinte. Além disso, saiba a hora de parar de beber.

Alimentação leve e descanso complementam as dicas para curtir a folia e voltar à vida normal com a saúde em dia!