Pilates é opção saudável para futuras mamães
Um dos momentos mais importantes da vida de uma mulher é a gestação. Essa é uma fase delicada, de descobertas e alterações hormonais, emocionais e físicas. Por isso, a saúde e o bem-estar da futura mamãe e de seu bebê são prioridades.
O Pilates é uma excelente opção para as gestantes, a partir do terceiro mês. Lembrando que todas as atividades devem ter acompanhamento e autorização médica, pois cada mulher tem peculiaridades que devem ser respeitadas.
Com a liberação médica, as futuras mamães podem ficar sossegadas na Azzera Clínica, que conta com profissionais especializados em Pilates. Essa prática trabalha de maneira global tanto o fortalecimento dos músculos centrais do corpo, quanto o alongamento, com baixo impacto.
Na Azzera Clínica, o Pilates tem como responsável a dra. Joice Camila Ramalho de Paiva. Ela explica que esses exercícios ajudam a fortalecer as articulações, porque na gestação, as mulheres ficam sujeitas ou suscetíveis a frouxidão ligamentar, causando as possíveis lesões. “O Pilates (tem um papel importante até na hora do parto normal, pois o trabalho respiratório alivia as dores da contração e acalma a mamãe). Além disso, é um forte aliado no combate e na prevenção de distúrbios respiratórios, traumato-ortopédicos e da incontinência urinária, durante a gestação e no período pré-parto e pós-parto, pois trabalha os principais músculos do assoalho pélvico, respiratório e da coluna vertebral, responsáveis pela estabilização, sustentação e fortalecimento do corpo em geral. É um método muito benéfico para gestantes que apresentam lombalgia, lombociatalgia entre outras doenças crônicas…. Além de gerar bem-estar físico e mental à saúde da gestante”, garantiu a fisioterapeuta.
Bem-estar
A futura mamãe Mariana Bicudo Dantas é uma das alunas de Pilates da Azzera Clínica. Ela está à espera de seu primeiro bebê, já no sexto mês de gravidez, e iniciou a prática do Pilates logo após completar o terceiro mês.
“Procurei o Pilates para me preparar melhor para o parto. Sempre ouvi falar muito bem do Pilates para gestantes e, como já conhecia a clínica, pois era paciente de drenagem da dra Maria, iniciei as aulas assim que tive autorização médica”, explicou.
Para ela, o Pilates está sendo muito bom. “Tenho me sentido muito bem, acho que estou sentindo menos o peso da barriga, tenho um melhor equilíbrio e coordenação”, contou.
Aulas personalizadas
As aulas para gestantes são realizadas de maneira individual e exclusiva, respeitando as características e condicionamento físico de cada mulher, e sendo adaptados em todos os trimestres, tornando o método mais seguro.
O Pilates para as futuras mamães conta com exercícios que trabalham as áreas do corpo mais importantes para esse período. “A prática de Pilates beneficia a futura mamãe, ajudando a manter uma boa postura. E consequentemente fortalece o cinturão abdominal, contribui na estabilização e fortalece os músculos mais profundos como o transverso do abdômen e o iliopsoas. Uma inclinação pélvica excessiva pode gerar dores na zona lombar, além de má postura”, lembra a dra Joice. “A gestante que pratica Pilates melhora a qualidade do sono, o que consequentemente aumenta a energia diária”, complementa.
Além de todos os benefícios durante a gestação, o Pilates também é famoso por ajudar as novas mamães a recuperarem a forma física que tinham antes da gravidez.
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